Come avere una buona erezione per una vita sessuale più piacevole

La maggior parte delle persone ha un’idea di ciò che costituisce una buona erezione. Per esempio, la maggior parte delle persone sa che un’erezione deve essere solida e durare almeno quattro ore. Ma ci sono altri fattori da considerare quando si tratta di avere una buona erezione. E i 70enni? Possono ancora avere un’erezione? Puoi anche leggere erezione a 70 anni! Ma in questo articolo esploreremo alcune delle cose principali che puoi fare per migliorare la tua salute sessuale e ottenere un’erezione migliore.

Che cos’è l’erezione?

L’erezione è una risposta funzionale e fisiologica alla stimolazione sessuale. L’erezione è il risultato di un aumento del flusso sanguigno al pene causato dall’eccitazione sessuale, dal rilassamento muscolare e dall’aumento dell’attività nervosa. Le erezioni variano per dimensione e durata, a seconda del livello di eccitazione sessuale e della salute fisica dell’individuo. Possono essere spontanee o indotte da vari stimoli, come fantasie, immagini visive, tocchi o contatti con i genitali del partner. Un pene che funziona correttamente richiede una lubrificazione adeguata per un sesso confortevole.

Come fa il corpo a produrre e mantenere l’erezione?

L’erezione è prodotta dalle secrezioni della prostata, delle vescicole seminali e delle ghiandole bulbouretrali. La ghiandola prostatica secerne un fluido denso e biancastro che contiene proteine e altre sostanze chimiche. Le vescicole seminali producono un liquido chiaro o leggermente giallo che contiene spermatozoi e altre sostanze nutritive. Le ghiandole bulbouretrali secernono un liquido chiaro che lubrifica il pene durante il rapporto.

Quali fattori influenzano la capacità di avere un’erezione?

La capacità di avere un’erezione è il risultato di molti fattori. Alcuni di questi fattori sono l’età, la salute e la genetica. L’età è un fattore importante nella capacità di avere un’erezione. Più una persona è anziana, più è probabile che abbia problemi di erezione. Tuttavia, in molti casi anche persone di 18 anni possono avere difficoltà di erezione. La salute è un altro fattore importante nella capacità di avere un’erezione. Se una persona ha problemi di salute che influiscono sul sistema circolatorio, come una scarsa circolazione sanguigna o una bassa pressione sanguigna, può avere difficoltà ad avere un’erezione. Anche la genetica gioca un ruolo nella capacità di avere un’erezione. Alcune persone nascono con geni che rendono più difficile l’erezione rispetto ad altre.

Quali sono le cause di una cattiva erezione?

Cercate una risposta definitiva alla domanda su cosa provoca una cattiva erezione? La risposta, purtroppo, è che non esiste un’unica risposta valida per tutti. Infatti, esistono molti fattori diversi che possono contribuire all’incapacità di raggiungere o mantenere l’erezione. Tra le ragioni più comuni vi sono l’età, le condizioni di salute, i farmaci e le scelte di vita.

Uno dei fattori principali che possono influenzare la qualità dell’erezione è la salute fisica. Se si soffre di diabete o ipertensione, ad esempio, la pressione sanguigna e i livelli di zucchero possono influire sulla capacità dell’organismo di produrre un flusso sanguigno sufficiente durante l’attività sessuale. Allo stesso modo, se si hanno livelli elevati di colesterolo o malattie coronariche, anche queste condizioni possono influire sulla facilità di erezione del pene. D’altra parte, alcune persone hanno semplicemente difficoltà ad eccitarsi in generale. Altre cause sono lo stress, l’ansia, la mancanza di sonno e il consumo di alcol. Se avete difficoltà a raggiungere e mantenere l’erezione, consultate il vostro medico per una diagnosi e le possibili opzioni di trattamento.

Fattori psicologici che possono influenzare la capacità di avere un’erezione?

La disfunzione erettile (DE) è un problema comune che può interferire con la salute sessuale. Si stima che circa il 30% degli uomini di età superiore ai 40 anni soffra di DE, e colpisce sia uomini giovani che anziani. Sono molti i fattori che possono contribuire alla DE, compresi quelli psicologici. Ecco alcuni dei fattori psicologici che possono influire sulla capacità di avere un’erezione:

1. Stress: Lo stress può portare a un aumento dei livelli di ansia e paura, che può ridurre il flusso sanguigno al pene.
2. Depressione: La depressione spesso provoca sentimenti di disperazione e di sconforto, che possono anch’essi ridurre il flusso sanguigno al pene.
3. Ansia: L’ansia può causare tensione nell’area pelvica, riducendo il flusso sanguigno al pene.

Consigli per aumentare il flusso sanguigno del pene

Esistono molti modi per aumentare l’afflusso di sangue al pene. Ecco alcuni suggerimenti:

1. Fare esercizio fisico regolarmente. L’esercizio fisico regolare contribuisce ad aumentare il flusso sanguigno e a migliorare la salute sessuale generale. L’aumento della circolazione aiuta anche a ridurre il dolore durante il sesso e a migliorare l’eccitazione. 
2. Mangiare cibi sani. Mangiare cibi sani può contribuire a migliorare la salute sessuale generale fornendo i nutrienti di cui il corpo ha bisogno per un sistema nervoso, un sistema riproduttivo e un benessere generale sani. Gli alimenti ricchi di antiossidanti, come la frutta e la verdura, sono particolarmente utili per stimolare la circolazione e ridurre l’infiammazione del corpo. 
3. Assumete integratori o vitamine B6, B12 e C. Questi integratori possono contribuire ad aumentare il flusso sanguigno nelle zone del corpo in cui è più necessario, come il pene.
4. Assicuratevi che il vostro corpo sia rilassato. Ansia e stress possono interferire con la capacità di avere un’erezione.
5. Bevete molti liquidi prima di andare a letto, soprattutto se siete disidratati. Ciò contribuirà a migliorare l’afflusso di sangue al pene e a mantenerlo idratato.

Esercizi per una migliore erezione

Alcuni semplici esercizi possono aiutare a migliorare l’erezione. I seguenti sono esercizi facili da fare a casa:

1. Esercitate i muscoli del pavimento pelvico stringendoli per 3 secondi e poi rilasciandoli lentamente. Fatelo 10 volte al giorno.
2. Fate un bagno caldo prima di andare a letto e rilassate tutto il corpo nell’acqua. Se volete ottenere un effetto rilassante, aggiungete al bagno un po’ di olio di lavanda o di camomilla. Immaginate di attingere all’energia degli organi sessuali e di sciogliere la tensione!
3. Provate un esercizio di jelqing. Si tratta di muovere lentamente la mano su e giù per l’asta del pene con un movimento circolare, concentrandosi sulla corona (la cresta intorno alla testa). 
4. Utilizzate un cock ring per aumentare l’afflusso di sangue al pene. È importante usarne uno comodo, perché una pressione eccessiva può provocare dolore o lesioni. 
5. Provare gli esercizi di kegel: si tratta di stringere e rilasciare i muscoli del PC (intorno alla base del pene). Sono spesso consigliati agli uomini che hanno difficoltà a raggiungere l’erezione.

Alimenti che aiutano a migliorare l’erezione

Gli alimenti che aiutano a migliorare l’erezione sono numerosi e possono essere assunti in molti modi. Ecco alcuni dei più popolari: 

• Lo yogurt è un’ottima scelta per chi vuole migliorare la propria salute sessuale. Contiene alti livelli di proteine, che hanno dimostrato di aiutare il flusso sanguigno e la circolazione. 
• Anche il cacao in polvere può contribuire a migliorare l’erezione. Secondo alcuni studi, il cacao in polvere può contribuire ad aumentare il flusso sanguigno al pene, favorendo l’erezione. 
• Il tè verde è un altro alimento che è stato collegato a una migliore erezione. Uno studio ha rilevato che gli uomini che bevevano tè verde avevano un aumento delle dimensioni del pene significativamente maggiore rispetto a quelli che non lo bevevano.
• Bacche. Molti frutti di bosco sono ricchi di antiossidanti, che hanno dimostrato di migliorare il flusso sanguigno e la funzione sessuale. Mirtilli, lamponi, fragole e more sono tutte ottime fonti di questi antiossidanti.
• Mango. Il mango è un’ottima fonte di vitamina C, essenziale per la funzione sessuale. Inoltre, contengono enzimi in grado di scomporre i carboidrati complessi in carboidrati più semplici, che aiutano il flusso sanguigno e la produzione di sperma.
• Includete nella vostra dieta molti alimenti ricchi di proteine. In questo modo si favorisce la crescita muscolare, fondamentale per mantenere l’erezione durante il sesso. Carni magre, pollame, pesce, uova e fagioli sono tutte ottime fonti di proteine, quindi assicuratevi di includere nei vostri pasti o spuntini regolari.

Conclusione: Come si fa a rendere il sesso piacevole e di successo per entrambi i partner?

Quando si parla di salute sessuale, entrambi i partner devono essere a proprio agio e conoscere il proprio corpo. Ciò significa che entrambi i partner devono conoscere la propria anatomia e quella del partner. È anche importante che entrambi i partner comunichino apertamente e onestamente su ciò che si sente bene, su ciò che non si sente bene e su qualsiasi preoccupazione o domanda che possano avere. Inoltre, è fondamentale mantenere il sesso divertente ed eccitante per entrambi i partner, sperimentando diversi tipi di attività sessuali ed esplorando nuovi luoghi o situazioni. Adottando questi semplici accorgimenti, le coppie possono rendere la vita sessuale piacevole e di successo per entrambi i partner!